痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，适合原发性痛经患者。
经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛和改善情绪。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医检查排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意保暖避免受凉。
