来大姨妈期间可以适量吃芒果，芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意体质差异和食用量。
1、营养补充
芒果含有丰富维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感，建议每日食用不超过200克。
2、缓解便秘
芒果中膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善经期常见的便秘症状，肠胃敏感者需控制摄入量。
3、糖分控制
芒果含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者应谨慎食用，避免影响血糖水平。
4、过敏风险
部分人群对芒果皮或果肉过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒等反应，过敏体质者应避免食用。
经期饮食需保持均衡，避免生冷食物，可配合适量温补类食物如红枣、红糖水等调理身体。
