月经来之前浮肿可通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。浮肿通常由激素波动、钠盐摄入过多、淋巴循环不畅、经前期综合征等原因引起。
1、调整饮食减少高盐食物摄入，每日钠盐控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。
2、适度运动每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进体液循环。避免久坐久站，工作时每小时活动5分钟，减轻下肢水肿。
3、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于浮肿部位，配合从远端向近心端轻柔按摩，每次15分钟。可改善局部血液循环，加速水分代谢。
4、药物治疗严重浮肿可遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，或达芙通等孕激素制剂。经前期综合征可能伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。
经期前一周开始限制咖啡因和酒精摄入，每日保证7小时睡眠，穿着宽松衣物避免局部压迫。若浮肿持续超过3天或伴随严重不适，建议妇科就诊。
