老人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制和心理调节等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化和肾脏疾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。
每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压变化，不可自行调整药量。
保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。
建议老人定期测量血压，戒烟限酒，保持健康体重，出现头晕头痛等不适症状应及时就医。
