来例假腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加温热水、姜茶、富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔充血状态，但应避免剧烈运动加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
