浑身疼可通过热敷按摩、调整作息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。浑身疼通常由肌肉劳损、睡眠不足、风湿性疾病、纤维肌痛综合征等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩帮助放松肌肉，避免剧烈运动加重损伤。
长期睡眠不足可能导致全身酸痛，建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备帮助改善睡眠质量。
风湿性疾病可能与免疫异常、感染等因素有关，通常表现为晨僵、关节肿胀。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。
纤维肌痛综合征可能与中枢敏化、遗传因素有关，常见症状包括广泛性疼痛、疲劳。可尝试经皮电神经刺激、超声波治疗等物理疗法。
日常注意保暖防寒，适当进行瑜伽、游泳等低强度运动，疼痛持续不缓解建议及时就医检查。
