孕妇适量吃羊肉有助于补充优质蛋白和铁元素，但需注意烹饪方式和食用量。
1、优质蛋白
羊肉含有丰富优质蛋白，有助于胎儿组织发育。建议选择瘦肉部位，避免过量摄入脂肪。
2、血红素铁
羊肉中的血红素铁吸收率高，可预防孕期贫血。搭配维生素C含量高的蔬菜水果效果更佳。
3、B族维生素
羊肉含维生素B12和烟酸，有助于神经系统发育。每周食用2-3次即可满足需求。
4、锌元素
羊肉中的锌元素参与胎儿免疫系统构建。过量可能引起胃肠不适，单次食用量建议控制在100克内。
孕期饮食需保持多样化，食用羊肉时需确保完全煮熟，避免生食或半生状态。出现过敏症状应立即停止食用并就医。
