体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免过量饮酒和甜食，有助于减轻脾胃负担。
坚持适度有氧运动如快走、游泳，通过排汗促进湿气排出。运动后注意及时擦干汗液，避免湿邪再次入侵。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿中成药。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。可使用除湿机或放置干燥剂调节室内湿度。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿，症状持续或加重建议及时就医辨证治疗。
