颈部后侧发胀伴后背紧绷、肌肉僵硬可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈肩筋膜炎、颈椎间盘突出等原因引起，需结合具体症状评估。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致肌肉持续紧张，表现为局部酸胀僵硬。建议热敷按摩，避免久坐不动，适当进行颈部伸展运动。
2、颈椎退行性变年龄增长或长期劳损导致颈椎骨质增生，可能与椎间关节稳定性下降有关，常伴随转头受限。可通过牵引疗法缓解，必要时使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
3、颈肩筋膜炎寒冷刺激或慢性劳损引发筋膜无菌性炎症，通常有固定压痛点。建议红外线理疗，急性期可短期使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
4、颈椎间盘突出椎间盘压迫神经根可能导致上肢麻木，与椎间盘含水量减少有关。轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若出现上肢放射痛或持续加重应及时就医排查神经压迫情况。
