一般血压有点高怎么治疗

Question

一般血压有点高怎么治疗

Answer 1

血压偏高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。血压升高通常由钠盐摄入过多、肥胖、精神紧张、原发性高血压等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜并保证充足睡眠，避免情绪激动，戒烟限酒。每日监测血压并记录波动情况，保持规律作息有助于血压稳定。

2、饮食控制

限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。减少动物脂肪和加工食品，推荐采用得舒饮食模式。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。

4、药物治疗

顽固性高血压需遵医嘱使用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需配合血压监测，不可自行调整剂量。

建议每日定时测量血压并记录，若收缩压持续超过140mmHg或伴随头晕等症状，应及时就医评估。