腰脱的缓解方法主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站加重椎间盘压力。
2、物理治疗
牵引治疗通过机械力减轻椎间盘压力，超短波等理疗可改善局部血液循环，推拿需由专业医师操作。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌松药如乙哌立松减轻肌肉痉挛，神经营养药甲钴胺帮助神经损伤修复。
4、手术治疗
椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效者，腰椎融合术用于严重椎间盘退变合并不稳的情况。
日常应避免弯腰提重物，加强腰背肌锻炼，控制体重减轻腰椎负荷，症状持续不缓解需及时就医评估。
