腰痛的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等，可通过休息、药物、理疗等方式缓解。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，疼痛时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
椎间盘退变或外伤可能导致腰椎间盘突出，常伴有下肢放射痛、麻木等症状。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片、盐酸乙哌立松片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
钙质流失或维生素D缺乏可能引发骨质疏松，表现为腰背疼痛、身高变矮。建议补充钙剂和维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等药物，同时进行适度负重运动。
遗传或免疫因素可能导致强直性脊柱炎，早期表现为晨僵、下腰部疼痛。需尽早就诊风湿免疫科，可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液、依那西普注射液等生物制剂控制病情。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物，睡硬板床，适当进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰背肌力量，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医检查。
