腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、口服消炎镇痛药物、局部封闭治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日敷于腰部20分钟，促进局部血液循环。适用于因受凉或肌肉疲劳导致的疼痛，无须配合药物治疗。
进行腰背部牵拉运动如猫式伸展，每天重复进行3组。可改善肌肉痉挛状态，需避免剧烈动作诱发二次损伤。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。可能与腰椎小关节紊乱或筋膜炎有关，常伴有活动受限和压痛。
在疼痛点注射利多卡因与糖皮质激素混合液。适用于存在明确触发点的顽固性疼痛，需由专科医生评估后操作。
急性期建议卧硬板床休息，恢复期可逐步增加游泳等低冲击运动，避免久坐及腰部负重活动。
