腰部疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
腰部肌肉劳损可通过局部热敷缓解，使用40℃左右热毛巾每日敷20分钟，配合低频脉冲电刺激促进血液循环。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
麦肯基疗法可改善腰椎间盘突出症状，每天进行臀桥运动和小燕飞训练，增强核心肌群稳定性，训练强度需循序渐进。
椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出，腰椎融合术用于严重腰椎滑脱，术后需配合系统性康复训练。
急性期建议卧床休息2-3天，选择硬度适中的床垫，避免久坐久站，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
