痛经可通过热敷、药物缓解、运动调节、饮食调理等方式治疗。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期前一周进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进内啡肽分泌。经期避免剧烈运动，可尝试骨盆摇摆等舒缓动作改善血液循环。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。经前一周起每日饮用姜茶或玫瑰花茶，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
痛经期间建议穿着宽松衣物，保持充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊排除器质性疾病。
