痛经可通过热敷、药物镇痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20分钟左右。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。日常加强腰腹肌锻炼，每周进行3次有氧运动有助于改善盆腔血液循环。
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，当归、川芎等中药配伍能活血化瘀。继发性痛经需排查子宫内膜异位症等器质病变。
痛经期间建议选择温热易消化食物，适量饮用姜茶或红糖水，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医。
