怎么能马上缓解痛经

Question

怎么能马上缓解痛经

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、穴位按摩等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。

2、止痛药

可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。

3、适度运动

进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑跳。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，同时改善盆腔血液循环。

4、穴位按摩

按压三阴交、关元、气海等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节气血运行，减轻子宫平滑肌痉挛，但孕妇禁用此法。

日常保持腹部保暖，避免生冷饮食，月经期可适量饮用姜茶或红糖水。若疼痛持续加重或伴随发热等症状，建议及时妇科就诊。