慢性失眠症可通过睡眠卫生调整、认知行为治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。慢性失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、慢性疼痛等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
通过睡眠限制疗法、刺激控制疗法等行为干预，纠正对睡眠的错误认知，建立正确的睡眠习惯。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，这些药物可能与神经递质调节有关，通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍等症状。
采用经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理干预手段，调节大脑神经活动，改善睡眠质量。
建议保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医寻求专业治疗。
