失眠症可能引发日间疲劳、情绪障碍、认知功能下降、免疫力降低等影响，长期未干预可能诱发心血管疾病。
睡眠不足导致能量代谢紊乱，表现为注意力涣散、工作效率下降，可通过调整作息、午间小睡缓解。
长期失眠与焦虑抑郁存在双向关联，可能出现易怒或情绪低落，建议结合正念训练及心理咨询干预。
记忆巩固过程受阻会影响信息处理速度，伴随判断力减退，需进行脑力训练并排查器质性病变。
睡眠剥夺会减少细胞因子分泌，增加感染风险，表现为反复感冒，需加强营养摄入和适度运动。
保持规律运动习惯，晚餐避免高脂饮食，卧室环境应黑暗安静，持续失眠需进行多导睡眠监测。
