长期失眠症的有效治疗方法

Question

长期失眠症的有效治疗方法

Answer 1

长期失眠症可通过认知行为疗法、药物治疗、生活方式调整、中医调理等方式治疗。长期失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、神经递质失衡等原因引起。

1、认知行为疗法

通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律，适用于心理因素导致的失眠，无须药物干预，需专业医师指导。

2、药物治疗

可能与褪黑素分泌异常、焦虑抑郁等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。

3、生活方式调整

避免咖啡因和夜间蓝光暴露，建立固定作息时间，日间适度运动有助于改善生理性睡眠障碍。

4、中医调理

可能与气血不足、肝郁化火等因素有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。可采用针灸、酸枣仁汤等辨证治疗方案。

建议晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前剧烈运动，持续两周未改善需尽早就医评估。