做梦可能由生理性睡眠周期、心理压力、睡眠环境干扰、神经系统疾病等原因引起，通常属于正常生理现象。
快速眼动睡眠阶段大脑活动增强，是做梦的主要时期，无须特殊干预，保持规律作息即可。
焦虑或情绪波动可能增加梦境活跃度，可通过冥想、心理咨询缓解压力，减少多梦现象。
光线、噪音等外界刺激易引发浅睡眠状态下的梦境片段，建议改善卧室隔音和遮光条件。
癫痫、帕金森病等可能伴随异常梦境，需针对原发病治疗，药物如氯硝西泮、多巴丝肼等需遵医嘱使用。
日常避免睡前摄入咖啡因，保持卧室安静黑暗，若频繁噩梦影响生活建议就诊神经内科评估。
