身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免过量饮酒和甜食，饮食宜清淡易消化。
坚持适度有氧运动如快走、八段锦，通过排汗促进湿气排出。避免久坐不动，建议每天运动30分钟以上。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气散、平胃散等健脾化湿方剂。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
保持居所通风干燥，避免潮湿环境。雨天注意防潮，可使用除湿机调节室内湿度在50％-60％为宜。
日常可适当饮用红豆薏米水，避免熬夜和过度劳累，保持规律作息有助于改善湿气体质。症状持续或加重建议就医检查。
