胃胀失眠可通过饮食调整、情绪管理、药物辅助、中医调理等方式改善。胃胀失眠通常由消化不良、焦虑压力、胃食管反流、脾胃虚弱等原因引起。
避免暴饮暴食和产气食物，如豆类、碳酸饮料。晚餐宜清淡易消化，推荐小米粥、山药等食物，睡前2小时禁食。
长期焦虑会加重胃肠功能紊乱，可通过正念冥想、腹式呼吸缓解压力，必要时咨询心理医生。
胃胀可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，失眠可短期服用右佐匹克隆、唑吡坦，中药可选保和丸。
脾胃虚弱者可进行艾灸足三里、中脘穴，配合茯苓、白术等健脾药材，需由中医师辨证施治。
建议保持规律作息，晚餐后适度散步有助于胃肠蠕动，症状持续超过应及时消化科就诊。
