脂肪肝的自然疗法主要包括饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等措施。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等因素引起。
减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量建议超过500克，优先选择深色蔬菜和低糖水果。
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。
超重者需通过合理减重改善脂肪肝，建议6个月内减重5-10％。快速减重可能加重肝损伤，需循序渐进。
酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性脂肪肝患者每日酒精摄入应少于25克。长期过量饮酒会导致肝纤维化进展。
轻度脂肪肝通过3-6个月生活方式干预多可逆转，中重度患者需每3-6个月复查肝功能及超声，必要时在医生指导下配合药物治疗。
