怎么缓解出现颈椎疼

Question

怎么缓解出现颈椎疼

Answer 1

颈椎疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈椎病、外伤等原因引起。

1、热敷按摩：

使用热毛巾或热水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。适用于长期低头等姿势不良引起的肌肉劳损。

2、调整姿势：

避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿，每隔一小时活动颈部。工作台高度应与视线平齐，枕头高度以8-15厘米为宜。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。

4、物理治疗：

通过颈椎牵引、超声波治疗等物理疗法可减轻神经压迫症状。外伤导致的颈椎疼痛需排除骨折等严重情况后，在医生指导下进行康复治疗。

日常可进行颈椎保健操锻炼，避免提重物及剧烈运动，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖。