月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。
经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经症状，建议选择温热的食物和饮品。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感，可替换为清淡易消化的烹饪方式。
腌制食品、加工肉类等高盐食物易引发水钠潴留，可能加重乳房胀痛，建议选择新鲜蔬果补充矿物质。
浓茶、咖啡等含咖啡因饮品可能影响铁吸收并刺激神经，可改用红枣枸杞茶等温补类饮品替代。
经期保持营养均衡，适量补充含铁食物如动物肝脏，注意腹部防寒保暖，避免剧烈运动。
