失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式解决。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具创造良好睡眠环境。
认知行为疗法对失眠有显著效果，可通过放松训练、睡眠限制等方法改善睡眠质量。严重者可寻求专业心理咨询。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等处方药物，但需在医生指导下使用，避免形成药物依赖。
日常可尝试温水泡脚、喝温牛奶等助眠方法，避免睡前摄入咖啡因和酒精，适度运动也有助于改善失眠症状。
