肾虚可能表现为腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退、夜尿增多等症状，可通过生活方式调整、中药调理、饮食改善、适度运动等方式缓解。
避免过度劳累和熬夜，保证充足睡眠，减少精神压力，有助于改善肾虚症状。
肾虚可能与肾阳虚或肾阴虚有关，通常表现为畏寒肢冷或潮热盗汗等症状，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。
适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物，避免生冷辛辣刺激，有助于补肾益气。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气，循序渐进增强体质。
肾虚症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，避免自行用药延误病情。
