肾虚症状可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
适当食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣刺激。肾阴虚者可选择滋阴食材，肾阳虚者宜温补类食物。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾阴虚常用滋阴药物，肾阳虚多用温阳方剂，需经中医辨证使用。
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈消耗。腰为肾之府，可重点进行腰部舒缓锻炼，但急性期不宜过度运动。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意腰部保暖，节制房事频率，长期脑力劳动者需定期放松休息。
肾虚调理需长期坚持，若出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状应及时就医，避免自行滥用壮阳药物加重病情。
