湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每天坚持快走、八段锦等温和运动，通过排汗促进湿气代谢，运动后及时擦干身体避免受凉。
脾胃虚弱可能与长期劳累、情绪压力有关，通常表现为食欲不振、舌苔厚腻，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气水等健脾化湿药物。
居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为关节酸痛、皮肤湿疹，建议使用除湿机、勤晒被褥，必要时可用艾叶、苍术熏蒸房间。
日常可饮用赤小豆茯苓汤，避免久坐久卧，若出现严重水肿或持续乏力需及时就医排查肾脏或内分泌疾病。
