每天睡前一杯牛奶对孕妇有益，有助于补充钙质、促进睡眠、提供优质蛋白、预防抽筋。
1、补充钙质
牛奶富含钙元素，可满足孕妇孕期骨骼发育及胎儿生长需求，降低妊娠期骨质疏松风险。
2、促进睡眠
牛奶含色氨酸，能在体内转化为血清素和褪黑素，帮助调节孕妇睡眠周期，改善睡眠质量。
3、提供优质蛋白
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白属于优质蛋白，有助于胎儿组织器官发育及母体代谢需求。
4、预防抽筋
牛奶中的钙镁离子可调节神经肌肉兴奋性，减少孕妇因电解质失衡引发的夜间小腿抽筋。
建议选择低温杀菌的纯牛奶，乳糖不耐受孕妇可改用无乳糖牛奶或酸奶，饮用后注意口腔卫生。
