高血压平时该注意什么

Question

高血压平时该注意什么

Answer 1

高血压患者平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律运动和情绪管理，必要时遵医嘱用药。

1、生活方式：

戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，每日保证充足睡眠有助于稳定血压。

2、饮食控制：

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免高脂高糖饮食。

3、规律运动：

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，避免剧烈运动。

4、情绪管理：

保持心态平和，避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。

定期监测血压并记录，出现头晕、头痛等症状及时就医，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等。