水肿体质可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式改善。水肿通常由钠摄入过多、血液循环不良、肾脏疾病、心脏功能异常等原因引起。
减少高盐食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡体内钠钾水平。
避免久坐久站，每隔1小时活动下肢促进血液循环。睡眠时抬高下肢，穿着弹性袜帮助静脉回流。
可能与肾脏滤过功能下降、心输出量减少等因素有关，通常表现为晨起眼睑浮肿、下肢凹陷性水肿等症状。可遵医嘱使用呋塞米、螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂。
可能与脾虚湿盛、肾阳不足等因素有关，通常表现为全身浮肿、小便不利等症状。可采用黄芪、茯苓、白术等健脾利湿中药调理。
建议每日进行适度运动如散步、游泳，避免穿过紧衣物，定期监测体重变化情况，如水肿持续加重应及时就医检查。
