雄性激素低可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、生活方式调整等方式补充。雄性激素缺乏可能与年龄增长、肥胖、睾丸功能减退、垂体疾病等因素有关。
1、饮食调节适量摄入牡蛎、牛肉、鸡蛋等富含锌元素的食物，锌参与睾酮合成；深绿色蔬菜和坚果中的镁元素有助于维持激素平衡，避免长期高糖饮食。
2、运动干预抗阻训练如深蹲、硬拉等复合动作可短期提升睾酮水平，高强度间歇训练比持续有氧运动更有效，每周3-4次，每次不超过60分钟。
3、药物治疗十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等睾酮替代疗法适用于睾丸功能衰竭患者，使用前需排除前列腺癌；绒毛膜促性腺激素可用于垂体性性腺功能减退。
4、生活方式调整保证7-8小时深度睡眠，夜间睡眠不足会降低晨间睾酮峰值；长期压力导致皮质醇升高会抑制睾酮分泌，可通过冥想等方式减压。
建议定期检测血清睾酮水平，所有药物需在内分泌科医生指导下使用，避免自行服用雄激素类保健品。保持规律作息与均衡饮食对维持激素水平至关重要。
