腰疼可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷缓解，使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线理疗仪促进血液循环。
腰椎间盘突出可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，需警惕非甾体抗炎药可能引发的胃肠不适。
骨质疏松患者应在医生指导下进行腰背肌功能锻炼，推荐桥式运动、猫牛式等低强度训练，每日训练时间不超过30分钟。
强直性脊柱炎晚期患者需考虑椎体融合术或人工椎间盘置换术，手术适应证包括持续神经压迫症状和进行性脊柱畸形。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期疼痛加重时应立即就医，慢性疼痛患者需定期复查腰椎MRI。
