女性尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善，具体方法需根据尿失禁类型及严重程度选择。
通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，适用于压力性尿失禁，每日重复进行收缩放松练习，持续数月可见效果。
制定规律排尿计划并逐步延长排尿间隔，帮助恢复膀胱控制功能，适合急迫性尿失禁患者。
可遵医嘱使用米拉贝隆缓解膀胱过度活动，或雌激素软膏改善萎缩性尿道炎，托特罗定减少膀胱无抑制收缩。
中重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术，膀胱颈悬吊术适用于解剖结构异常者，需专业评估后实施。
建议避免摄入咖啡因等刺激性饮品，控制体重减轻腹压，及时就医明确尿失禁分型后制定个体化方案。
