宫寒可通过保暖调理、饮食调节、中药调理、艾灸治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、肾阳虚衰等原因引起。
避免腰腹部受凉，经期禁用冷水，冬季穿戴护腰保暖。体质虚寒者日常可热敷小腹，促进局部血液循环。
忌食生冷寒凉食物，适量食用生姜、桂圆、羊肉等温补食材。气血不足者可选用当归生姜羊肉汤食疗，肾阳虚者宜进食核桃、黑豆等。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等温经散寒药物。中药调理需辨证施治，常见症状包括月经推迟、痛经、畏寒肢冷等。
选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，改善子宫血液循环。艾灸治疗需由专业中医师操作，避免烫伤皮肤。
日常适当进行快步走、八段锦等温和运动，避免久坐不动加重寒气积聚，症状持续或加重建议及时就医。
