腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等因素引起。
久坐、弯腰驼背等姿势导致腰椎压力不均，加速椎间盘磨损。建议调整坐姿，使用符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势。
频繁搬抬重物或体重超标会增加腰椎负荷。日常应控制体重，搬运重物时保持腰部直立，借助腿部力量分担压力。
与年龄相关的髓核水分流失、纤维环脆化有关，常伴随腰部僵硬和间歇性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
车祸、跌落等外力可能导致纤维环破裂，急性期出现下肢放射痛和活动受限。需通过MRI确诊，严重者需行椎间孔镜手术或开放减压术。
日常注意加强腰背肌锻炼，避免突然扭转动作，睡眠选择硬板床，急性发作时及时就医评估。
