月经期可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、铁元素及膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和预防贫血，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
草莓含有丰富的维生素C，能促进铁吸收，帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状。
2、缓解不适
草莓中的膳食纤维有助于调节肠道功能，减少经期常见的腹胀或便秘问题。
3、注意事项
体质虚寒者或胃肠敏感人群应控制摄入量，避免生冷刺激引发痛经加重。
4、搭配建议
可搭配温性食物如红枣、桂圆同食，中和寒性，增强补血效果。
经期饮食需保持均衡，避免空腹食用生冷水果，出现明显腹痛或腹泻时应暂停摄入并咨询医生。
