腿部抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补充电解质、肌肉放松、改善循环、治疗原发病等方式缓解。
大量出汗或饮食不均衡导致钙、镁、钾缺乏，易引发肌肉痉挛。日常可增加香蕉牛奶坚果摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等。
运动过量或长期保持固定姿势会造成乳酸堆积。运动后要做腿部拉伸，久坐久站时每隔一小时活动下肢，夜间可用热毛巾敷小腿。
下肢静脉曲张或寒冷刺激导致供血不足。穿戴医用弹力袜，避免腿部受凉，适度快走游泳等有氧运动帮助改善。
腰椎间盘突出可能压迫神经根导致异常放电。伴有腰腿痛麻木时需要完善CT检查，通过牵引理疗或甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物干预。
发作时立即扳直脚背并按摩痉挛肌肉，日常注意补充水分和维生素D，避免突然剧烈运动。反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等内分泌疾病。
