晚上小腿抽筋是什么原因

Question

晚上小腿抽筋是什么原因

Answer 1

晚上小腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低会导致神经兴奋性增高引发痉挛。表现为夜间突发腓肠肌强直性收缩，可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、维D钙咀嚼片等补充剂。

2、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间保持固定姿势，会导致肌肉内乳酸堆积及电解质紊乱。建议运动后做拉伸放松，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进代谢产物清除。

3、血液循环不良

睡眠时下肢静脉回流减慢，低温环境会加重局部缺血。表现为抽筋伴随肢体发凉，可通过穿戴加压袜、调整室温至24-26℃改善，严重者可服用血塞通片、丹参片等活血药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引发下肢肌肉异常收缩。常伴有腰痛、腿麻等症状，需通过CT确诊后采用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，必要时行椎间孔镜手术。

日常注意摄入牛奶、豆制品等高钙食物，避免睡前剧烈运动，中老年人建议每年检测骨密度，持续抽筋需排除甲状旁腺功能异常等继发因素。