女性体寒怕冷可通过饮食调整、运动促进血液循环、穴位按摩、中药调理等方式改善。体寒可能与阳气不足、气血亏虚、内分泌失调、慢性疾病等因素有关。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖身。
坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，促进阳气升发和末梢血液循环。
经常按摩关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，配合艾灸效果更佳，有助于温通经络、改善手脚冰凉。
可在中医师指导下服用理中丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温补方剂，调理脾肾阳虚体质。
注意防寒保暖，避免熬夜和过度劳累，症状持续或加重时应就医排除甲减、贫血等病理性因素。
