女性腰背酸胀可能由肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。
长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张，表现为局部酸胀感。建议通过热敷按摩缓解症状，避免提重物。
久坐驼背或睡姿不当会造成脊柱受力不均，引发慢性劳损。需调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫，必要时进行核心肌群锻炼。
绝经后雌激素下降加速骨量流失，可能伴随身高缩短和夜间疼痛。需补充钙剂和维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。
椎间盘退变压迫神经根时，除酸胀外还可出现下肢放射痛。急性期可服用塞来昔布、甲钴胺等药物，严重者需行椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站时变换姿势，每周进行游泳或瑜伽等低冲击运动，睡眠选择硬度适中的床垫。
