怀孕坐骨神经痛可通过物理治疗、体位调整、适度运动和药物治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由子宫压迫、激素变化、体重增加和椎间盘突出等原因引起。
局部热敷或冷敷有助于减轻炎症和肌肉痉挛，建议每天重复进行数次，每次不超过20分钟。
侧卧时在两膝间放置枕头可减轻腰椎压力，避免久站或久坐，每隔30-45分钟更换体位。
孕妇瑜伽或水中运动有助于增强核心肌群力量，改善姿势，减轻神经压迫症状。
对乙酰氨基酚可用于缓解轻度疼痛，严重疼痛需在医生指导下使用安全镇痛药，不建议自行服用布洛芬等药物。
孕妇应注意保持适度体重增长，选择软硬适中的床垫，必要时可寻求专业物理治疗师指导康复训练。
