发烧时不建议跑步出汗。发烧期间运动会加重心脏负担、导致脱水风险、延缓恢复进程，严重时可能诱发热射病等并发症。
1. 心脏负担加重体温升高时心率增快，跑步会进一步增加心肌耗氧量，可能诱发心律失常，尤其对已有心血管基础疾病者风险更高。
2. 脱水风险上升发烧本身加速体液蒸发，跑步出汗会加剧水分丢失，可能引起电解质紊乱，出现头晕、乏力等脱水症状。
3. 延缓疾病恢复运动时机体需分流血液至肌肉，削弱免疫系统对抗病原体的能力，可能延长发热病程。
4. 热射病风险体温调节中枢紊乱时剧烈运动，可能引发核心体温超过40℃的致命性热射病，表现为意识障碍、抽搐等。
发热期间应保持休息，适量补充温水或电解质饮料，体温超过38.5℃可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等退热药物，若持续高热不退需及时就医。
