痛经时采用侧卧蜷缩姿势有助于缓解疼痛感。痛经可能与子宫收缩异常、前列腺素分泌过多等因素有关，适当调整睡姿可减轻腹部压力。
侧卧蜷缩姿势能减少子宫对周围组织的牵拉，降低腹腔压力。双腿屈曲贴近腹部可放松盆底肌肉，缓解痉挛性疼痛。同时该姿势有利于促进局部血液循环，减少经血淤积。部分女性在膝盖间夹枕头可进一步分散压力。避免仰卧或俯卧，这两种姿势可能加重子宫后倾者的不适。
痛经期间还应注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部。饮食上避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水。保持规律作息，避免过度劳累。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
