肩胛骨是位于人体背部上方的三角形扁平骨，左右各一，属于上肢带骨的重要组成部分。
肩胛骨连接锁骨和肱骨，构成肩关节的解剖基础。其内侧缘平行于脊柱，外侧缘与肱骨头形成关节盂，上缘有肩胛切迹和喙突。肩胛骨背面被肩胛冈分为冈上窝和冈下窝，表面附着斜方肌、菱形肌、肩胛提肌等多组肌肉，参与肩部抬举、旋转等动作。日常活动中，肩胛骨通过与前锯肌、胸小肌等协同作用维持上肢稳定性，长期姿势不良或外伤可能导致翼状肩胛等异常状态。
建议避免单侧背包或长时间伏案工作，定期进行扩胸运动及肩部拉伸，若出现持续疼痛或活动受限应及时就医评估。
