怀孕后坐骨神经痛可通过体位调整、物理治疗、药物缓解、适度拉伸等方式改善。该症状通常由子宫压迫、姿势不良、腰椎负荷增加、梨状肌综合征等因素引起。
侧卧时在两膝间垫枕头，坐姿使用腰靠支撑，避免久站久坐。子宫增大压迫神经是孕期常见诱因，改变体位能减轻神经压迫。
热敷疼痛部位或温水浴可放松肌肉，低温凝胶贴也可缓解炎症。若伴随下肢麻木或肌力下降，需排除腰椎间盘突出等病理因素。
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。钙剂与维生素B族营养神经，甲钴胺片可辅助治疗神经水肿。
猫式伸展或骨盆倾斜运动能放松梨状肌，游泳等低冲击运动有助于减轻腰椎压力。动作需缓慢，出现宫缩立即停止。
建议睡眠时用孕妇枕保持脊柱中立位，补充钙质及维生素D，若出现排尿困难或持续剧痛需及时产科就诊。
