失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
建立规律睡眠时间，避免白天补觉，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜。
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练缓解焦虑。建议记录睡眠日记，识别并消除心理诱因。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。苯二氮䓬类药物需警惕依赖性，褪黑素受体激动剂适用于节律紊乱。
经颅磁刺激、光照疗法可调节生物钟。中医针灸取神门、三阴交等穴位，耳穴贴压也有辅助效果。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需排查焦虑抑郁等共病。
