失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠症通常由压力过大、生活习惯不良、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重失眠可寻求专业心理咨询。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等处方安眠药。长期失眠需排查甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病，表现为入睡困难伴心悸、疼痛等症状。
经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。中重度失眠合并抑郁时，需在精神科医生指导下联合治疗。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，适度运动有助改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议就医。
